Tag: gratitudine

La felicità : la stai cercando nel posto giusto?

La felicità : la stai cercando nel posto giusto? Questa domanda l’ho colta per strada qualche giorno fa. Due amiche stavano chiacchierando tra loro e probabilmente il tema era proprio la ricerca di uno stato di benessere. Mentre continuavo a camminare ho lasciato che la mia mente accogliesse ispirazioni. Mi è cosi tornata in mente la formula elaborata da Sonja Lyubomirsky: 50-10-40%. Secondo la psicologa e ricercatrice la nostra felicità dipende per il 50% da aspetti genetici, per il 10% dalle circostanze e per il 40% dalle nostre scelte, dalle azioni e dai nostri pensieri. Questo significa che noi possiamo...

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L’arte della generosità e della condivisione

Una delle prime cose che ho imparato dai miei mentori è la legge di reciprocità: ciò che doni ricevi. O, per citare un vecchio e noto detto popolare, semini ciò che raccogli. E non esiste nulla, fino a oggi, che abbia reso inefficace questa legge. E’ cosi. Funziona semplicemente perché è una legge universale che ci educa alla generosità, all’amore, al rispetto, alla condivisione. Quel che accade, quando compiamo atti di generosità, è che spostiamo il focus dal nostro punto di vista a quello degli altri. Essere generosi eleva la nostra vibrazione e ci connette maggiormente con il nostro...

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Quanta gratitudine c’è nella tua vita?

Quando ho letto per la prima volta che la gratitudine è una virtù che si può allenare sono rimasta molto stupita. L’immagine dell’allenamento rende tutto sicuramente impegnativo ma possibile. Quindi vivere in uno stato di gratitudine era possibile, qualunque fosse il punto di partenza? Si. La risposta l’ho trovata nei testi originali di numerosi studi americani di psicologi e ricercatori universitari, primo fra tutti Robert A. Emmons. Proprio sui suoi libri ho scoperto anche che è possibile comprendere quale sia il nostro livello di gratitudine attuale. E quindi stabilire il punto di partenza da cui far partire l’allenamento. Le...

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Perché la gratitudine ci rende felici?

La gratitudine è il modo più veloce per trovare la propria felicità. Ma perché è cosi? I motivi sono tanti e ricercatori e scienziati dimostrano il grande potere della gratitudine per il nostro benessere e per la nostra felicità. Quello che accade al nostro corpo è che vengono messe in circolo le endorfine e viene abbassato il livello del cortisolo, l’ormone dello stress. Questo accade semplicemente allenando uno stato di gratitudine costante. Da alcuni anni ormai ho l’abitudine felice di tenere un diario della gratitudine, strumento straordinario e potente che ha completamente rivoluzionato la visione della mia realtà. Da...

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Diario della Gratitudine: 21 consigli per trovare l’ispirazione

Tenere un diario della gratitudine è una  buona abitudine felice di quelle che modificano la visione della nostra realtà e migliorano il nostro stato d’animo. A volte può accadere un blocco che può determinare uno stop nella nostra pratica oppure semplicemente un attimo di sconforto o di rallentamento. Cosa fare in questi casi? Ho pensato di stilare una lista di 21 semplici consigli per tenere fede all’abitudine del diario della gratitudine. Alcuni li sentirai più tuoi altri meno. Cerca di metterti in gioco e di osservare cosa accade. Su di me hanno sempre un grande effetto. Prendi un diario...

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GRATITUDINE

“Dire, Fare…Ringraziare”

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