Categoria: Gratitudine

Provare gratitudine fa bene. Ecco perché.

Perché la gratitudine è cosi importante per essere felici? Questa domanda me la fanno in tanti. Prometto che non sto a tirare fuori studi scientifici e statistiche varie. Provo a darvi una spiegazione sulla base delle cose che ho letto e della mia esperienza. Pratico la gratitudine con costanza da circa un anno e devo dire di aver visto i suoi frutti sin dall’inizio. Il motivo per cui leggete spesso di esercizi di gratitudine su questo blog è perché io credo fermamente nel potere di questa emozione. Perché di emozione si tratta. Come ho scritto altre volte, non è...

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Diario della gratitudine: ecco come si fa

La gratitudine è un’alleata molto affidabile per la nostra felicità. Io ho sempre pensato di essere una persona grata perché i “grazie” non sono mai mancati nella mia vita. In realtà ho scoperto negli ultimi due anni, che la vera gratitudine va ben al di là del ringraziamento quando riceviamo qualcosa in dono o quando qualcuno fa qualcosa per noi. Sia chiaro, sono grazie da dire a gran voce anche questi. Ma la gratitudine che apre le porte alla nostra felicità è ancora più potente. Uno dei modi per riuscire a farla entrare nella nostra vita è tenere un...

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Esercizio di gratitudine: cosa ho e cosa non ho

“La gratitudine è una sensazione di meraviglia, che fa venire voglia di rendere grazie e di assaporare la vita”. E’ un’affermazione di Robert Emmons che calza a pennello per l’esercizio che vi propongo. Parliamo di gratitudine e di emozioni. Perché è fondamentale comprendere quali sensazioni provoca nel nostro corpo il sentirsi grati per quel che si ha. Cominciate con prendere carta e penna. Quello che scopriremo è il segreto per riuscire a provare gratitudine. Su un foglio bianco create due colonne in una scrivete “quello che ho” e nell’altra “quello che non ho”. In quest’ultima potete mettere anche ciò...

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Esercizio di gratitudine: essere grati a se stessi

  Siete perfezionisti incalliti che non sono mai contenti di quello che fanno? Sottovalutate quello che riuscite a fare? Avete l’autostima a livello meno zero? Allora questo esercizio di gratitudine è perfetto per voi. Non solo. Credo che sia un esercizio che tutti dovremmo fare quotidianamente. Io lo faccio da quando ho cominciato #imiei21giorni. Tra i rituali, era previsto anche un diario in cui scrivere le cose che accadevano durante la giornata. Se i primi esercizi di gratitudine li abbiamo dedicati agli altri, questo è tutto per noi. La prima cosa da imparare è che gli altri non sono...

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Esercizio di gratitudine: le influenze degli altri sono importanti

Quante persone avete incontrato nella vostra vita? Breve o lunga che sia, sono certamente tantissime. Qualcuno lo avete amato, qualcuno ammirato, qualcun altro ancora vi ha fatto del male. Pensate a tutti: quelli che vi hanno fatto sorridere e quelli che vi hanno fatto scendere lacrime di dolore, quelli che vi hanno insegnato una lezione e quelli che avete deciso di allontanare. Chi c’è ancora e chi non c’è più. Tutte queste persone hanno contribuito a quello che siamo oggi. Avete mai pensato di provare gratitudine per loro? L’esercizio di gratitudine che vi propongo è molto importante e, a...

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GRATITUDINE

“Dire, Fare…Ringraziare”

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