Categoria: Gratitudine

Lettera di gratitudine: perché scriverla?

Mi ricordo ancora la prima volta che ho scritto una lettera di gratitudine. Ero alla mia scrivania con la mia penna tra le mani e un foglio bianco pronto ad accogliere i miei pensieri. La sensazione è stata quella di essere pronta a incartare un dono. Si, un dono. A me stessa perché ero nella consapevolezza che la persona che avrebbe ricevuto quella lettera aveva fatto la differenza nella mia vita. Ma non pensavo affatto che quel dono lo stavo facendo anche al destinatario. Quando scriviamo una lettera di gratitudine, che con il diario della gratitudine risulta essere una...

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Fai il pieno di gratitudine

Riesci a essere grato per ogni cosa nella tua vita? Intendo dire, in ogni circostanza, situazione o persona che ti mettono in difficoltà o in sfida? La gratitudine non è frutto delle circostanze, non è un sentimento valido solo quando tutto funziona alla grande. Essere grati è un modo di vedere il mondo, la tua realtà, la vita stessa. Questo accade a chi vive nella gratitudine autentica e ha compreso il vero potere di un atteggiamento grato. Riesci a essere grato veramente per tutte le volte che le cose non vanno come vorresti o come ti saresti aspettato? In...

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Diario della Gratitudine: facciamo un upgrade?

Della pratica del diario della gratitudine vi scrivo e parlo da tanto ormai. So che molti di voi hanno iniziato questo percorso e altri ci stanno pensando. In questo ultimo periodo ho messo in atto un nuovo esperimento sulla base di uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Limerick (Irlanda): la pratica del diario diventa ancora più efficace se esprimiamo ciò che scriviamo nel nostro diario. Insomma, un upgrade del diario della gratitudine. Tenere un diario della gratitudine è una scelta che caldeggio da sempre e metto in pratica quotidianamente da anni con effetti straordinari. Ma anche una tecnica...

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Quanta gratitudine c’è nella tua vita?

Quando ho letto per la prima volta che la gratitudine è una virtù che si può allenare sono rimasta molto stupita. L’immagine dell’allenamento rende tutto sicuramente impegnativo ma possibile. Quindi vivere in uno stato di gratitudine era possibile, qualunque fosse il punto di partenza? Si. La risposta l’ho trovata nei testi originali di numerosi studi americani di psicologi e ricercatori universitari, primo fra tutti Robert A. Emmons. Proprio sui suoi libri ho scoperto anche che è possibile comprendere quale sia il nostro livello di gratitudine attuale. E quindi stabilire il punto di partenza da cui far partire l’allenamento. Le...

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Perché la gratitudine ci rende felici?

La gratitudine è il modo più veloce per trovare la propria felicità. Ma perché è cosi? I motivi sono tanti e ricercatori e scienziati dimostrano il grande potere della gratitudine per il nostro benessere e per la nostra felicità. Quello che accade al nostro corpo è che vengono messe in circolo le endorfine e viene abbassato il livello del cortisolo, l’ormone dello stress. Questo accade semplicemente allenando uno stato di gratitudine costante. Da alcuni anni ormai ho l’abitudine felice di tenere un diario della gratitudine, strumento straordinario e potente che ha completamente rivoluzionato la visione della mia realtà. Da...

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GRATITUDINE

“Dire, Fare…Ringraziare”

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